12 принципов здорового питания для сохранения зубной эмали
Бактериям, обитающим во рту, нужно давать как можно меньше «пищи», тогда они перестанут размножаться и разрушать продуктами своей жизнедеятельности зубную эмаль. Задаваясь вопросом: «Как сохранить здоровье зубов?», стоит обратить внимание на свой ежедневный рацион.
12 принципов питания для красивой и здоровой улыбки.
Принцип №1: Не кормить бактерий в ротовой полости
Микробы, вызывающие кариес, питаются углеводами. Чем меньше сладкой и крахмалосодержащей пищи ест человек – тем медленнее образуется налет на зубах. Больше всего бактерии любят «простые углеводы». Ими изобилуют выпечка, конфеты, шоколадки и многие напитки.
Принцип №2: Избавляться от привычки перекусывать.
Зубная эмаль восстанавливается в перерывах между приемами пищи. А постоянное жевание и запивание еды сладким чаем приведут к дырам в зубной эмали.
Принцип №3: Увеличиваем жевательную нагрузку зубов.
У выпечки и прочих сладостей есть один существенный недостаток – они мягкие, их не надо долго и тщательно пережевывать. Зубы, лишенные жевательной нагрузки, быстро портятся. Прекрасным «тренажером» для челюстей станут грубоволокнистые продукты. Полезны такие овощи, как редис и морковь, а так же жесткое мясо.
Принцип №4: Заменить «простые» углеводы на «сложные».
Отказаться от сладостей практически невозможно, но можно заменить их сухофруктами. Сахар в кураге, инжире и изюме не является рафинированным. Ни один из «быстрых» сахаров человеческому организму и его зубам не нужен.
Принцип №5: Не разрушать зубную эмаль кислотой.
Кислоты, которые портят зубную эмаль, содержатся не только в газированных напитках. Этим же эффектом обладают некоторые кислые соки, фрукты, ягоды и цитрусовые.
Принцип №6: Для зубов вредны резкие переходы от холодного к горячему.
От резких переходов от холодной пищи к горячей в эмали зубов могут образоваться микротрещины. Поэтому не стоит запивать мороженое горячим кофе.
Принцип №7: «Диета для зубов».
Фтор и кальций – лучшая защита здоровья зубов. Кальцием богаты рыба, молоко, орехи и твердый сыр. Источники фтора – картофель, гречневая крупа, хлеб из муки грубого помола.
Принцип №8: Отказ от курения.
Табак несовместим с красивыми зубами. Курение тормозит слюноотделение, ускоряет возникновение зубного камня, нарушает целостность слизистой оболочки рта.
Принцип №9: Прием витаминов.
Витамины D, В6, С, а так же железо и фосфор обеспечат красивую улыбку. Например, если не хватает витамина D, то на зубах быстро образуется камни. В этом случае первоочередная «еда для зубов» - яйца, грибы и жирные сорта рыбы.
Принцип №10: Повышая иммунитет, защищаем зубы.
Здоровья зубов невозможно без здоровья всего организма. Режим дня, режим питания, полноценный сон и физические нагрузки остановят многие болезни, в том числе и кариес.
Принцип №11: Употребление достаточного количества воды
Вода, выпитая натощак, запускает ЖКТ, предотвращая образование зубного налета. Она является источником фтора, недостаток жидкости приводит к разрушению эмали.
Принцип №12: Подружиться с народной медициной.
Настойка из прополиса и аира снимает воспаление десен, предотвращая пародонтоз. Прополис, как антисептик, полезен для гигиены ротовой полости.
Приходите к нам на профилактический осмотр и получите индивидуальные рекомендации от врача стоматолога.
Хотите записаться на приём? Позвоните по номеру 8(863)322-04-02 или оставьте заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
|
Запись онлайн
|